不如去飞

我已无暇顾及过去，我要向前走

2016-9-18
热身：椭圆机10min
力量：高位下拉（20+6×15 一组找感觉6组训练）
back extension（3×12）
lateral raise（2×12）酸炸
硬拉（12+5）
三头（12+12）
有氧：跑步机（如图 速度比以往都要快，速度12冲一公里，整体速度都提高了，很爽）
拉伸

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时间：2016-09-19 评论：1 热度：7
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