不如去飞

我已无暇顾及过去，我要向前走

2018-5-9 运动记录 臀腿日
【热身】椭圆机10min➕史密斯杠铃深蹲 3×15
【力量训练】
✨超级组1 12rm 5组
硬拉12~15rm➕哑铃直腿硬拉15reps
✨超级组2 5组
臀冲15➕（杠铃）斜向后撤箭步蹲20reps
✨超级组3 15rm 4组
长凳90°抬腿 15~20reps➕蚌式悬空后踢腿12~15reps
【晚练】流瑜伽50min


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时间：2018-05-09 评论：1 热度：19
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