2018-4-17 运动记录 循环有氧日
这组循环真的很厉害… 参考niketraining 的“十大非凡” 课程
✨清单✨
【热身】关节活动+简单热身
【循环训练】
循环1： 每个动作1分钟
侧向交替换边➕弓箭步➕俯卧侧提膝➕平板支撑抬腿➕自重深蹲➕站立-平板➕burpees➕登山跑➕开合跳
循环2：每个动作45秒
侧向交替换边➕弓箭步➕俯卧侧提膝➕平板支撑抬腿➕自重深蹲➕站立-平板➕burpees➕登山跑➕开合跳
循环3：每个动作30秒
侧向交替换边➕弓箭步➕俯卧侧提膝➕平板支撑抬腿➕自重深蹲➕站立-平板➕burpees➕登山跑➕开合跳
4-16练胸，状态烂得不行，情绪差到我凡都懵逼了
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