不如去飞

我已无暇顾及过去,我要向前走

2018-8-19 运动记录 胸背综合

【晨练】
🧘🏻‍♀️拜日式A+B 30min

【午练-胸背超级组】
1️⃣杠铃卧推 ➕高位下拉 5组 ✨新重量!20kg平板卧推
2️⃣上斜哑铃臥推 ➕坐姿划船 ✨新重量! 15kg上斜卧推 划船4格
3️⃣绳索飞鸟夹胸➕上斜椅哑铃划船 3组
4️⃣辅助引体向上➕对握引体向上 3组
5️⃣donkey kick➕蚌式开合 3组

cheat day 重量一下就突破了,而且明显感觉训练得很到位(但是心率很低… 可能因为身体不太舒服)

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