与其失落,不如前进

2017-8-15
昨天奔波了一晚上,上了一节超级棒的瑜伽课,学会了我一直很困惑的串联,还学会了头倒立
回到自己家住了,还是自己家好
今天吃了好多红薯,白天就是一直想吃东西
如果早餐吃太高gi的东西会一直犯馋,还是燕麦好~
今晚跑步啦!
两天的满环~
晚安

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早上好!!!
图一是今天份的晨练:拜日式A 20次
学着结合呼吸,到后程明显感受到呼吸的深长;到最后几次的时候觉得后弯腹部收紧可以减轻后腰的压力
可能因为以前后腰劳损过,一旦压迫了就难受,连带着头疼,腹部有力可以很好地保护我的腰😂😂😂 可能这会变成我之后练腹的主要动力了

图二是昨天的满环!!

这次回来量身高,从164-165变成了167-166
很可能是因为一段时间的规律瑜伽略微拉长了脊柱,同时矫正了我的体态

越来越觉得运动不仅是为了身材和外貌,更重要的是保证身体的健康和积极的精神

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早上好!
在清晨湿润的空气和温柔的朝阳的包围中做舒缓的清晨伸展瑜伽,然后坐在阴影里吹着晨风完成今天的背单词任务
做早餐,在等锅开的时候翻翻不太深奥晦涩的书
听轻快的歌

很喜欢这样的早晨~很开心!!

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2017-8-12
今天份的环儿~
游泳+综合训练+肩颈放松+全面拉伸
综合训练包括了两组弹力带的上肢训练和一组核心训练

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还是加一下滤镜吧

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人类很多痛苦的根源,都是对一段关系寄望过深

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2017-8-11
晚上好! 今天份儿的满环~
这是一个有游泳有高温瑜伽还到处跑的运动记录
累呼呼的

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2017-8-10
下午到家,晚上出门去河边跑步
路很平,风很凉爽,可以说非常开心了

最难过的是这次回来见不到我爸,他出差了

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2017-8-10

我妈说我太极端了,对自己太狠了
如果我这样真的是极端,我喜欢这样的自己

要减肥,一口气三十斤两年没有反弹
要增肌,一学期自己瞎练看教程没私教长5斤肌肉脂肪不变
觉得自己胖了说减脂就减脂运动服一套就出门跑步,桑拿天我也要连跑带走坚持足够的时间
空下来了晨练晚练一起上
实习哪怕只是实习生,比正式员工工资低一半,我靠提成也要赚得比他们多

要游泳减脂吗?那就约不瞎聊不泡水一口气1公里以上实际游泳时间超过30分钟的那种
要跑步吗?那说走就走啊,跑3公里打底太热走也走他一身一身汗畅快淋漓的那种
瑜伽吗?那就该能量能量该柔韧柔韧该疗愈疗愈
举铁吗?那就订一个计划认真去完成狠狠虐自己一把
我不要泡泡水、走走路、拉拉筋就自欺欺人,然

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嘿嘿嘿

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早上好!
晨练:背部+核心训练(fittime)+能量唤醒瑜伽45min

昨天晚上好像忘记打卡就睡着了…差一个小时的站立其他都满啦
今天下了一个workout timer,可以自己设计hiit动作啦~找时间用用看

从认认真真跟着keep之类的软件做动作到跟随自己的身体改变动作顺便加大强度,越来越能够跟着自己的状态来运动,也就越来越开心
有种自由的愉悦感

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早上好

最近这段时间持续的手臂和肩部以及其他的运动都带着明确的目标,想消耗多少热量,想减掉多少脂肪

今天起床之后发现手臂和肩膀酸疼得厉害,于是尝试了[全身能量律动瑜伽-恢复活力],不管强度多大也不管心率到了多少

这是一节特别的放松课程,没有标准的动作,不需要特意地施加力量,只要感受完全彻底的放松和拉伸。一节课之后,我感受到了从未有过的轻松

酸痛不复存在(用力的时候当然还会有点酸,但是放送的时候已经完全没有负担感了),整个人都轻盈而又快乐

这大概是第一次明确地感受到瑜伽的治愈力量吧(笑眯眯

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2017-8-7
晚上好~分享今天的满环!

晨练:瑜伽60min
晚练:骑行8km+徒手全身刺激+马甲线养成+腿部按摩

今天穿了比较厚的长裤(为了有口袋放手机),结果热得练不动,人都有点晕乎乎的

买了一批新的健身装备,还买了一套泳衣!对健身的热情燃烧得更旺啦!买装备激励健身是真的有道理,比起随便穿的时候,认真穿好看舒服的衣服健身/运动的时候都更有精神呢!

晚安!要用饱满的精神迎接新的明天!新的燕麦粥和桃子!!!

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2017-8-6
今日满环~
用apple watch记录才知道锻炼教程里的卡路里计算多么多么不准确…

晨练:瑜伽(晨间唤醒)+hiit(一组)
晚练:夜跑4km+核心训练+拉伸+pocket yoga(mountain 45min)

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超美味的杂蔬燕麦烘蛋!

鸡蛋、燕麦、牛奶打散调味
炒熟杂蔬,调味,倒入鸡蛋混合液
煮到自己喜欢的程度就可以吃啦!

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2017-8-5
晨练:瑜伽30min
晚练:hiit唤醒+hiit+腹部训练+pocket yoga(mountain)45min

放假第一天~看来如果宅一整天,那么晨练的强度还是大一点好,不然没办法完成每天500大卡的消耗量呐
纪念新手表的第一个满环! 继续加油!!!

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实习结束,放纵一下吃一顿嘻嘻嘻
第一次吃肉蟹煲,额外点了大拌菜和清蒸南瓜
于是我吃了好多土豆南瓜😂😂😂

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超开心!!!

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早上好!
实习最后一天

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2017-8-3
晚练:
hiit唤醒+徒手全身刺激+hiit减脂10min
pocket yoga-desert 45min

前几天好像有忘记打卡的,不过运动强度都不大,是当做休息的有氧~
实习快结束啦,今年暑假我回家我爸刚好出差,又见不到他了,难过

pocket yoga没有太多的动作指点,幸好听得懂英文而且动作基本做过,所以有办法连贯。训练可以调节时间和难度,正是我想要的
但是这个app因为没有讲解,不利于动作的提升
所以应该还会结合别的瑜伽app练习

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2017-8-1

今天和黄荣姐聊天,也好有收获呀
她告诉我,作为新人,去大公司看一看挺好的,刚毕业那段时间最重要的是抱着学习的心态,学习思维方式和做事习惯,虚心勤奋地去工作会终身受益
刚毕业苦逼一点也没啥啦,如果在大公司,好好学一下他们的管理模式和员工的思维、工作模式
如果是小一点的公司,那么好的领导就特别重要

但是大公司往往在上升的条件上也格外严格,上面可能有很多人了,所以在三十岁甚至往后又很可能会遇到瓶颈

唔,还是希望能去大一些的公司学习一下的

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2017-7-31
【晚练】
热身:hiit唤醒
力量训练:keep背部激活
有氧:夜跑(爬山…)3km+单车(又爬山…)1km+pocket yoga 30min(图二)

pocket yoga蛮爽的 好用

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2017-7-30
夜跑4km+骑行4km+瑜伽(关节舒展)

周日健身局,用和补剂凡在留和路上磕体能来结束幸福的周末

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早上好!
这周有些运动好像忘记打卡了…
很久没有特意做力量训练了,因为条件的限制今天我也只能在家里做一些自重训练,但是收紧肌肉发力的时候,感觉到了久违的开心
超开心的!(语言这么匮乏吗???)
晨练:hiit唤醒+徒手全身刺激+肩颈放松

连续上班三周,就已经明显感觉到肩颈的僵硬不适,而且头痛越来越频繁了
规律健身以来,我头痛啊肩颈痛的毛病已经好很多了,以至于我都快忘记自己有这个毛病了
忙3周,运动少、加上上班一坐一看电脑手机一整天,低着头久了老毛病又复发了,这才想起那种难受
还是要关注自己的身体呀!

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午后,公司又热又吵
看了一上午一中午电子屏,被噪音包围的我真的是头昏脑涨
然后逃出来了
一不小心发现一个小天堂
有新鲜健康的面包,手作酸奶,特别的沙拉,鲜榨果汁和苏打,还有甜点
店很安静
店里很香

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晕车到极点
累爆炸的一天之后,是跑不动的
走了一会儿
骑了一会儿车
瑜伽都做不动
hiit也启动失败
按摩一下腿,稍微拉伸一下,今天的运动就结束啦
晚安

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今天和boss还有王sir去见客户了,很有意思
出公司之后王sir要吃甜品
于是我人生中第一次吃甜品
嗯 拍照了
然后 手机没内存 ,照片都灰了
太亏了!!头都气爆炸!

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2017-7-25
运动得很爽的一天

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