与其失落,不如前进

2017-10-17运动记录
有氧日!
午练:跑步机跑步4km,10-12km/h+瑜伽球腹部训练
对平均心率表示满意~
晚练:boho beatiful:leaner legs腿部塑型瑜伽+普拉提挑战
超级累…普拉提挑战简直可怕,动作没能到位

晚上准备pre到1点,今天(18号)还得7点起床,连晨练的时间都没有接着准备
结果这场专业课的期中pre被猪队友搞砸了
真的是一手摧毁… 开始前我一直提醒她一定要注意时间,每个人只能有2分钟
她一个人说了5分钟🙃从来没见过做展示在台上纠结怎么读数据的
我和另一个搭档两个人讲了不到两分钟,最后一部分还超时被cut
不是说主体最重要的部分在我这里吗???? 不给我时间那让我...

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2017-10-18
今日便当!

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今天的双人午餐!
分量有点大了,嗝

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2017-10-16运动记录
每天都忙到很晚,然后倒头就睡,好几次都忘记记录了吧hhh
今天没有晨练,中午下大雨,连续两次忘带东西,索性中午也就没有健身,下午放学才去健身房
热身慢跑10分钟,做了18分钟的hiit,感觉很累
然后练胸,卧推 夹胸 俯卧撑
最后快走20分钟
状态不太好,明明强度不大却感觉被掏空

而且最近早晨冷,有点懒得晨练
热量消耗就很难达标了
天冷了胃口又变得很好,更怕胖啦!

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今天份儿的午餐便当!!

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晚安啦,洗香香的小宝贝

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2017-10-14运动记录
晨练:音乐跑-氧气(3公里)
午练:10分钟热身+肩背日
晚练:阴瑜伽+肩颈放松课程
主要还是经典的直背高位下拉+反向蝴蝶机后展+俯身哑铃飞鸟+正反手杠铃划船+器械坐姿划船+坐姿划船+哑铃臂外旋+站姿肩推
动作的目标感越来越强,感觉到自己的力量增长很开心

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晚餐!原来银耳是要熬够久才出胶

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今天练背超级爽,超有感觉!
力量训练前只做了简单的热身,来健身房前吃了8颗冬枣(算是快碳吧),状态好到飞起!!!
练完再总结今天的运动吧哈哈哈 我去玩战绳啦!

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最喜欢她这样站啦

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早上好!
昨天休息一天,十点就睡觉~ 早上六点自然醒,晨重47.6~
晨练:morning yoga(20 mins)

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今天的便当~
又是一个实在不想晨练的早晨

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2017-10-10
胸腹日,没有晨练
中午椭圆机10min 跳绳(30s休10s)10组热身之后练了30分钟胸,状态很不错~
晚上尝试了keep的音乐跑,我很喜欢
突然降温,狂风不止,冻得我汗都出不了

2017-10-9
肩背日,晨跑,午练hiit热身+肩背经典动作 那天的状态不太好,hiit做不动

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昨天的便当太好吃啦
今天又复制了一份,不过多加了龙利鱼~ 可惜颜色没昨天那么好看哈哈哈

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今日份的双人午餐便当!!!
在准备便当的时候我已经吃饱了…
很喜欢今天的搭配,味道也很不错,还调了秘制酱汁,特别好吃诶(自夸)

大概流程在最后一张图 稍微记录一下以后就可以复制啦嘻嘻嘻

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早上好! 今天早上非常非常不想运动,但是昨天零零散散一整天吃了好多好多东西,晚上还陪eiffe去炭舍吃了干锅
菌菇味的龙利鱼锅真是太好吃啦!!!

但是因为吃的比较多今天身体感觉很沉重,水肿也有点,所以还是勉强晨了个跑哈哈哈

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早上好!!!

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2017-10-7运动记录
具体记录图一
胸背超级组图二
图三是快走时的心率…应该可以证明今天的hiit心率爆表到什么程度了吧哈哈哈

一个动作做8次,做12次,做20次、做一分钟和做两分钟是完全不一样的事情
只有走出舒适区才能进步,真的
只要尽力去做,不需要特别的课程和方法,只要有了基本动作指南,坚持下去总会到达目标
越发觉得,在前进的路上坚持和突破缺一不可

而且不用担心一开始的动作是不是完美,只要不出大伤害,去做了总比什么都不做好
持之以恒,同时不断学习理论知识,动作一定会越来越好

不只是健身这样,很多事情都是这样

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又做了一个不知道是早餐还是早午餐的卷饼,食材很简单但是很好吃!
卷饼+蛋清+鹰嘴豆泥+青瓜条
卷饼下次不煎这么久,外皮硬了不好看哈哈哈
青瓜爽口,但又有鹰嘴豆泥的细腻香甜,配上刚刚熟的蛋清的柔嫩口感

剩下的蛋黄和半个迷你青瓜我炒了炒给coco吃啦
她贼开心

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夜深忽梦遇故人

四点半惊醒,然后再也睡不着
没力气和精神晨练,喝了一些豆浆和加了豆奶的咖啡,吃了大半个小红柚,缩回沙发上看看剧吧
享受最后一天假期
我不长这样,软件把我p成这样的。我没这么萌脸没这么小
偶尔玩玩变脸hhh

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2017-10-6运动记录
记录在图一
虽然我的字挺丑的,但是偶尔换个方式记录也未尝不可呀
今天清理了阳台,可以在阳台跳绳、做一些弹力带的训练啦
很开心!!!

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粘人精!!!
撒娇狗!!!

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她在我做卷腹的时候走过来 坐下 一爪子按在我的腹肌上……
位置非常准确

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早上好!
今天又是我最爱的多云!温度也是legging+紧身长袖最舒服的温度
怎么能错过这种最佳晨跑天呢?
虽然状态不是特别好但还是出来晨跑啦! coco体力明显好了很多,欣慰

不过空腹晨跑果然不如晚上体力好啊~在家里晨练就更明显了,老是想吃东西

天冷了食欲简直爆炸TAT食量暴增

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2017-10-5运动记录
晨练:30min减脂瑜伽 (boho beautiful)
晚练:跑步机5km+胸

简单地练了一下胸腹
因为个人爱好实在不怎么喜欢练胸,就把有氧日和练胸放一起了嘿嘿 很开心
也是满环啦懒得截图了

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2017-10-4
肩背日 在热身中加入了跳绳,心率瞬间达标~
跳绳的确很容易粗小腿,但是它也是真的特别减脂,心率一下就上去了 好矛盾啊!!!
新买了一副钢丝跳绳作为给自己的中秋礼物,红色的,我特别特别喜欢
超级好看!!!

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中秋快乐嘻嘻嘻

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温度骤降
还是来健身了

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